- お尻 とももの境目をくっきりさせ、うちもものたるみや、おしりのたるみを撃退！
- 背中のウエストラインをはっきりさせ、くびれを強調。ヒップもあげて、脇腹のたるみを解消！
各コースとも、それぞれのエクササイズを1stセットはスロートレーニングでゆっくり刺激します。
2ndセットは20～30回の高回数で反復し、筋肉の引き締めを狙いましょう。
- 3種類のトレーニングテクニックを駆使し、今まで感じたことのない筋肉痛を だして、筋肉の成長を促します。
- 鍛えたい部位のエクササイズをあらかじめ4種目選定し、それぞれのエクササイズでは、3セット行います。
- 腕立て伏せ1分、上体起こし1分、バーピー1分、トータルで何回できるか。
- テレビ番組で人気がでたクイックマッスルを体験！それぞれのエクササイズ間には２～３分の休憩を 挟み、休憩中にエクササイズのフォームを説明いたします。それぞれ1秒1回のペースで60回をめざし て頑張りましょう！
- 家でも出先でも簡単にトレーニングができるよう、
自分の体重を活かしたトレーニング方法を伝授いたします。 - マシントレーニングの補助種目としても有効的です。
- 肩関節や股関節をまたがる多数の筋肉の緊張を解くことで
自然な姿勢を得ましょう。 - 筋肉の左右差や前後差をチェックし、できるだけ基本姿勢に近い体をめざす、ストレッチプログラムです。
- ストレッチポールの基本的な使用方法を体験しましょう。
青竹体操も取り入れ、足の疲れも吹っ切れます。 - 背中の緊張が解きほどける驚き体験をしてみよう。
- 消費と摂取エネルギーのバランスを考え、3大栄養素の取り方、PFCバランス、 サプリメントの摂取方法と種類、スロートレーニングのお勧めを解説いたします。
- 筋肉が合成されるゴールデンタイム、男性ホルモンと成長ホルモン、筋肉合成に有効 な栄養素とサプリメント、エクササイズバリエーションとテクニックをご紹介します。
