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スポーツクラブ

ホットプログラム

五感をはたらかせるaceのホットプログラム

室温38度、湿度65%に保った暖かいスタジオ内で、その温熱がもたらす効果と運動(身体的活動)、心地よいリラクゼーション(癒し)などの組み合わせにより、心身を健康にする好循環を生み出します。また現代人に損なわれがちな五感を養うことも目的としており、より美容や健康への相乗的な効果を導きます。人々が生活をより楽しめ、また豊かな気持ちを創出できる、そんなスタジオを提供します。

五感をはたらかせるaceのホットプログラム

身体を温めるメリット

体温が1℃下がると免疫力37%低下、基礎代謝12%低下、体内酵素活性50%低下ということが言われています。
近年では、「低体温」の成人、また子供も増加傾向にあり、問題になっていることも事実です。

「低体温」になれば、血行が悪くなり、病気に対する抵抗力や自然治癒力も低下するため慢性疲労やアレルギー(アトピー、喘息、花粉症など)の現代病や生活習慣病(心臓病、脳血管疾患、糖尿病、癌など)、婦人科疾患(不妊症、子宮内膜症、子宮筋腫など)と様々な病気を引き起こしてしまうとも言われています。

また、私たち人間は知らないうちに有害毒素を体内に溜めこんでいます。その有害物質によってアレルギー、情緒不安定、肥満、肩こり、腰痛、うつなどが引き起こされています。

このような現代社会がもたらす症状を改善させることができる要素がこの室温38℃・湿度65%のホットスタジオには備わっています。

身体を温めるメリット

ホットプログラムで期待できる効果

五感の刺激による効果

「美しい」、「心地よい」、「明るい」、「美味しい」…など、私たち人間は五感で周辺の刺激を感知して生きています。視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚という感覚器が刺激を感知して、それが脳に伝わり、脳で認知することで感情が発生し、私たちは生きている実感を得ています。

五感は私たちの生活の中でなくてはならない大切な機能です。しかしその機能は近年の日本人には低下しつつあると言われており、その機能の強化が望まれています。

ご自身のカラダの動きを見て意識することやプログラムによっての光や目を閉じること、視野を広げるなど視覚によって得られる効果
ゆったりと流れる心地よい音楽や自然な音、また自身が発する音など聴覚によって得られる効果
ご自身の身体の状態やプログラムに合わせて飲まれる各種「お茶」によって、その味を通した味覚によって得られる効果
香を発するプログラムや飲まれるお茶の香りなど、嗅覚によって得られる効果
カラダ全身に受ける38℃の温度を感じ、その温熱と使用される道具やご自身のカラダを触れるなど触覚から得られる効果

肉体的・精神的効果

肉体的効果

・脂肪燃焼

・基礎代謝量向上

・血行促進

・美肌効果

・デトックス効果

精神的効果

・リラックス

・ストレス解消

・安眠

・生活の充実感

・健康的ライフスタイル確立

社会効果

・家族、人間関係改善、向上

・地域社会とのつながり

主なプログラム

バーカンメソッドヨガ ―ライト―

HOT ヨガ

日常生活の中で凝り固まったカラダを、動かしやすい温かい空間の中でゆったりとほぐしていきます。また、温かい空間で行うことで、カラダの中から大量の汗を出すことで、リフレッシュ、デトックス効果も抜群です。初めての方でも安心のプログラムになります。

スローヒーリングヨガ

HOT パワーヨガ

HOTヨガより少し強度が高めのクラス全般です。流れるようにポーズ行うことで集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。たくさん体を動かしたい人におススメのクラスです。

骨盤アロマトリートメント

HOT ピラティス

たるみ易い部分をピラティスの動きを取り入れながらエクササイズし、ゆったりと身体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かし全身の筋肉や柔軟性をさせ、美しい女性らしいしなやかな身体作りをお手伝いします。

姿勢ボディワーク

HOT 骨盤エクササイズ

姿勢の歪みはスタイルの見栄え悪さや、様々な病気を誘発する要因となります。特に日常の生活で癖づきやすい、骨盤の歪みをさまざまなエクササイズで矯正・修正していくクラスです。美しいボディラインを手に入れましょう。

ホットプログラム Q&A

  • 質問

    なぜ熱いの?

    • カラダを中と外から温めることで、筋肉を安全に、より深く伸ばしていくことができます。また、ケガなど、痛みで凝り固まってしまった筋肉を和らげる助けにもなります。そのため、カラダが硬いからヨガは・・・と思っている方にこそおススメです。さらに、暑さで大量の汗をかくことによって、体内に溜めこまれた毒素が排出され、血液や酸素の流れを活性化させ、さらに代謝が良くなり免疫細胞の働きを高める効果があります。

  • 質問

    のどが渇いたら?

    • スタジオ内にいるだけでも多くの汗をかきます。ご自身のタイミングでこまめに水分補給をしてください。ホットプログラム参加の際は、必ず1リットル以上のお水をご用意ください。

  • 質問

    途中でつらくなったら?

    • 途中で疲れたり、具合が優れない状態を感じたら、無理をなさらずにその場で座っていただいたり、横になられても構いません。また、外に出てお休みいただいても構いませんので、ご自身のペースでレッスンをお楽しみください。

  • 質問

    男性でも参加できますか?

    • もちろん男性の方でも参加できます。時間帯によっては約半数が男性の方の時もありますので安心してご参加ください。

  • 質問

    体が硬いのですが、受けても大丈夫ですか?

    • もちろんOKです。カラダが柔らかくなるのを実感しやすいレッスンですので、カラダの硬い方におススメです!!

  • 質問

    道具は何か必要ですか?

    • 移動スリッパ、水1リットル以上、ヨガマットの上に敷くバスタオルまたはヨガラグが必要です。ヨガマットはスタジオにご用意しております。

  • 質問

    どんな格好をしたら良いですか?

    • 運動しやすいウェアをご着用ください。大量の汗をかきますので、通気性の高いウエアがおススメです。